A Milli Kadın Voleybol Takımı ile Dünya Kupası'nda Şampiyonluk, tarifsiz bir duygu ve gurur. Bazılarımız spor müsabakalarının zirvesindeki tüm sporculardan ilham almış olabilir.

Ancak günlük (hatta haftalık) rutininize egzersiz eklemek için spor müsabakasına hazırlanıyor olmanıza gerek yoktur ancak hemofili ile yaşayanlar için aktif olmak tedavinin önemli bir parçasıdır ve yaptığınız egzersiz türü size uygun olmalıdır. 

Egzersiz kasları ve eklemleri güçlendirmeye, dengeyi iyileştirmeye, kanama riskini azaltmaya ve kanama ataklarının daha kolay geçmesine yardımcı olabilir¹ Yaralanmanın ardından bazı kaslar zayıflayabilir ve diğerleri kısalma eğilimindedir. Bu, özellikle iç kanama nedeniyle hasar görebilecek eklemleri çevreleyen kaslarda meydana gelir. Bu durumlarda fizyoterapi iyileşme sürecine de yardımcı olabilir ve eklemlerin daha fazla hasar görmesini önleyebilir.

Aktif olmanın kesinlikle genel eklem sağlığı üzerinde çeşitli faydaları olabilir ancak bu her aktivite için geçerli değildir. Hemofilili bireyler için eklem sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilecek üç farklı egzersiz türü vardır:

* Sorumluluk Reddi: Sizin için uygun olmayan egzersizler yaralanmaya neden olabilir. 

1. Kendinize sorun: Hangi sporları seviyorum (tercihlerinizi düşünün: takım veya rekabetçi spor mu yoksa bireysel, yüksek yoğunluklu veya rahatlatıcı aktiviteler mi)?
   
2. Doktorunuza veya fizyoterapistinize sorun: Hangi sporları yapmak benim için güvenlidir?
   
3. Kendinize sorun: Aktif yaşam tarzına ilk adımı atmak nasıl olur?
   
4. Doktorunuza veya fizyoterapistinize sorun: Küçük bir başlangıç benim için nasıl olur?
   
5. Kendinize sorun: Hedeflerim nelerdir? (egzersiz yaparak neyi başarmak istediğinizi düşünün: fiziksel, zihinsel açıdan ve kilo verme gibi)
   
6. Doktorunuza veya fizyoterapistinize sorun: Benim için hangi hedefler gerçekçi?
   
7. Kendinize sorun: İdeal bir fitness programı benim açımdan nasıl olur? (ne sıklıkla aktif olmak istediğinizi, ne kadar zamanınız olduğunu ve egzersizi yaşam tarzınızın bir parçası haline nasıl getirebileceğinizi düşünün)
   
8. Doktorunuza veya fizyoterapistinize sorun: Ne sıklıkla egzersiz yapmalıyım?

Hemofili ile yaşayan biri olarak, spor yapma veya fiziksel aktivite düzeyinizi artırma kararı bireyseldir. Hemofili, her bireyde kendine özgüdür; bu nedenle size en uygun spor ve egzersiz planı konusunda bir seçim yapmak için siz, doktorunuz veya Hemofili Tedavi Merkezi ekibi arasında bir işbirliği gereklidir. 

Kendinize sorduğunuz soruların yanıtlarını sağlık bakım ekibinizle konuşarak başlamanız gerekebilir. Yanıtlarla donanmış olarak, doktorunuz tarafından desteklenen bireyselleştirilmiş bir egzersiz programı oluşturmaya başlayabilirsiniz.

TR24CH00030